Trening na siłę

jeżeli to wszystko robisz na jednym treningu to powim - abys zmienił wszystko. trening na siłę jest cykliczny i nie można trenować tak non stop. proponuję przejść na klasyczny trening masowy- po uprzedniej 1-2 tyg. przerwie.

Tadziko odezwij sie do mnie na priv to ci wyśle niezły trening na siłe a HST olej człowieku i nie zawracaj sobie tym głowy.

@Darek62 Bez przesady, chłopak chce po prostu zwiększyć swoją siłę. To nie ma być konsekwentnie realizowany plan dojścia do powiedzmy 200 kg w martwym ciągu To (chyba?) tylko takie wyrażenie "trening na siłę", pewnie myśli że jak będzie ćwiczył "na rzeźbę" to nie wzmocni mięśni.

Dobrze radze nie wal na mase jak bedziesz jechal na trening na sile to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic [...]

Chodzę do klubu a trener polecił nam tą stronę a ja tu już byłem zarejestrowany od pewnego czasu. więc proszę cię o trening na silę szybkość i wytrzymałość A pyzatym to ten trener jest taki że nie ćwiczy nam silę szybkość i wytrzymałość tylko cały czas technikę więc proszę ją pomijać

na podstawowe ćw. daj 5-6*5 a na pozostale około 4*8 wystarczy tak jak na pierwszy trening na siłę a plan... niestety zły. pocytaj trochę- bo mnie juz niestety glowa boli od poprawiania podobnych blędów; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

jestem calkiem nowy w tym Waszym slangu wiec nie zaczailem ale dzieki za cierpliwosc > mezczyzna > 26 lat > 70 kg > 174 cm > przytyc 5-8 kg + zbudowac mase miesniowa a dalej trening na sile > od czasu do czasu plywanie > full osprzet silownia > dieta: drob, wolowina, wieprzowina, ryby, ryz warzywa, makaron, owoce > [...]

trening na sile cos takiego jak juz: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie francuskie 3 x 10 B) -Martwy ciag 5 x 5 -wyciskanie w siadzie 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max

niejestem początkujący ćwicze już 2lata,klata 2x w tyg. bo to trening na siłe a dziale trójbój siłowy czytałem że na siłe klaty powinno się wiczyć 2x w tyg. tylko niewiem jak to pogodzić z innymi patiami?

****masterwiem, że trening na siłę cechuje mała ilość serii i powtórzeń przy wielkich ciężarach. Czytałem cały artykuł o Gregu Kovacsie razem z jego planem treningowym. Ja robię trochę więcej powtórzeń gdyż nie mam tyle sprzętu by robić po 4-6 ćwiczeń na jeden mięsień. Robię po prostu więcej powtórzeń, ale nigdy więcej niż 10. Na nogi robię tylko [...]

A i chcę więcej wyciskać na klatkę, bo na razie tylko 21 kg daję rade 2-3 razy machnąć. Jakieś sugestie? To może jednak trening na siłę, co? W poniedziałek będę miał trochę $ to decyduje się na kupno steryd, od kolegi. Mówi, że przybiore na tym mocno.

Wyniki są strasznie kiepskie. Biorąc pod uwagę Twój poziom wytrenowania typowy trening na siłę nie jest dla Ciebie. Dobierz trening oparty o podstawowe boje siłowe tzn ( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej ) te 3 ćwiczenia dotrą do każdego obszaru Twoich mięśni, szczególnie martwy ciąg. [...]

sile moze poprawic ale posrednio wplywajac na rozszerzenie naczyn krwionosnych ale by moc ja wykorzystac pod tym kątem musi byc zastosowany rownolegle rozsadny trening na siłe

doszedłem do wniosku że kb jest ważniejsze i ogranicze siłke do minimum. Zrobie trening 2 dniowy 1,dzień Klata plecy nogi 2,dzień barki biceps triceps łydki Same podstawowe ćwiczenia. Czy taki trening byłby dobry? Ile powtórzeń robić i czy trening na siłe czy na mase? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 21:28:42

A rzopisałby mi ktoś trening na siłe (z drobną korektą tego na mase i uwzględnieniem 2razy klata 2 razy bic itp . )

Nie 130 kg to moj max jade teraz trening na sile wiec moze po bedzie lepiej ale klatka zawsze byla moja pieta achilesa, winka nie chce bo az o taka jakos mi nie chodzi. Dlatego metka bo w polaczeniu z npp i propem daje dobra jakos. Nigdy nie bralem metki w takiej konfiguracji ale teraz sprobuje. Winko na przyszly rok zostawiam. Podczas ostatniego [...]

ale nie rozumie zupełnie po co trening na siłę skoro jest Ci on niepotrzebny ułóż dietę, trening FBW i daj do poprawy pozdro

Dla mnie to nie jest trening na siłe, a raczej eksperyment.I o ile dobrze pamietam pod takim tytułem pojawił sie pierwszy art. na temat tego "cudownego" treningu. 3 boje 3 razy w tygodniu i na maksa a do tego negatywne? Taki trening pozostanie eksperymentem. Power comes from God.

Ciekawe ilu jeszcze będzie pacjentów, co sądzą że ilość powtórzeń niewielka = trening na siłę. Nic bardziej mylnego. Trening do dupy, poczytaj podstawy: przede wszystkim martwy ciąg. I dużo przysiadów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-26 16:54:11

no ale skoro w 3tyg poszedlem w gore 8kg (na klate) to przeciez zaniedlugo bede wyciskal niezle ciezary, tylko pytanie po raz kolejny powtarzam czy moge robic ten trening ktory podalem powyzej? i wogole czy moge robic trening na siłe przez dluzszy okres np. 3miesiące ?? bo zalezy mi zeby podnosic wiecej... mając dużą mase to wstyd podnosic 68kg na [...]